C罗日常饮食：每日七餐包括牛排鸡肉等食物，只喝水不会喝可乐
直播吧9月5日讯 葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联，英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐，食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示，C罗每天会喝几升水，绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。
报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。
除了这样的饮食习惯，C罗每天都会喝几升水，报道中也强调，他只喝水，不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象，也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示，按照这样的饮食以及自身的健身锻炼计划，他相信自己可以踢到四十岁。
（Thomas）
C罗在曼联食堂大力推广自己的健康菜谱，但队友们却有些嫌弃
在9月25日晚进行的英超联赛中，曼联主场0比1爆冷不敌阿斯顿维拉，B费在补时阶段罚丢点球，导致红魔主场落败。C罗在B费主罚点球前曾有意来踢这关键一脚，但被博格巴劝阻 。不过在葡萄牙小老弟罚丢点球后，C罗并没有情绪失控，而是第一个上前安慰了B费。
C罗在曼联VS阿斯顿维拉的比赛中 图据IC photo
这场比赛失利，也让曼联在英超积分榜上退居第4位，出于对荣誉的渴望，C罗在回归后也希望尽可能用自己的方式来帮助球队。据英国媒体报道，最近C罗竟然说服了曼联俱乐部的厨师，将他喜欢的食物加入到俱乐部食堂的菜谱中，以在队内推广自己的健康饮食方式，希望能帮助曼联的小弟们更好地摄入营养。
进入曼联俱乐部的“C罗菜谱”中，排在第一位的是名为Bacalhau的传统葡萄牙炖菜，这道菜是用盐鳕鱼和鸡蛋炖制的 ，但进入曼联食堂后，并没有让队友们太感冒。另外，据曼联内部人士透露，C罗喜欢的章鱼料理也被加入到曼联菜谱中，但却被队友们所嫌弃，“虽然章鱼料理似乎对克里斯蒂亚诺保持健康的状态很有效，但球队大多数的小伙子们根本不会去光顾这道菜！”
虽然队友们不太领情让C罗感觉心塞，但他在回归曼联后，还是在生活上给球队带来了积极的一面。此前曼联的替补门将格兰特就在一次电台采访中透露，每到周五曼联会在晚餐时提供一些甜品来犒劳辛苦训练一天的球员们，这已经形成了一个传统，“一般会有苹果派、奶油布丁、布朗尼蛋糕之类的甜品，大家都很喜欢。”
但在C罗正式加盟后的那个周五，格兰特却在食堂看到没有球员主动去拿这些甜品，他询问了一些队友，对方都指着C罗的方向：“你看C罗的盘子就知道了！”原来，C罗在那天晚餐时只吃了藜麦、鳄梨和几个煮鸡蛋，盘子里面非常干净，没有任何油脂和蛋糕的痕迹。看到C罗如此自律，曼联的球员们也不好意思去拿这些高热量的甜品，以免会被C罗看不起。
C罗在饮食和健身方面的自律是世人皆知的，这才让他在36岁的高龄依然可以保持良好的身体机能。C罗在33岁那年曾经测试过自己的身体年龄，结果当时显示他的身体年龄仅为20岁，这意味着这位“自律狂”踢到40多岁完全不是问题。
据悉，C罗为了保证自己每天有足够的能量摄入，他一天要吃6顿饭，每顿饭间隔3-4个小时。他不喝碳酸饮料也不饮酒，欧洲杯期间C罗在发布会上劝阻大家别喝可乐多喝水已经广为人知。在C罗的食谱中，基本只有谷物、水果和新鲜的鱼、鸡这类高蛋白、低脂肪的健康食物。
此前，国外媒体曾整理了C罗的日常食谱：
早餐：奶酪、火腿、低脂酸奶
早午餐：鸡肉、沙拉
午餐：金枪鱼、橄榄、鸡蛋、番茄
下午茶：新鲜水果、牛油果吐司
晚餐：鳕鱼、沙拉
夜宵：牛排、章鱼
曼联的内部人士也表示，C罗在曼联俱乐部内推广他的健康饮食理念的决心不会动摇，他希望队友们和他一样健康，才能一起取得更好的成绩，“C罗会逐渐尝试让小伙子们多吃葡萄牙菜，当然，如果他们觉得C罗会为他们推荐来自南多斯的Peri-Peri（著名的葡式风味辣酱烤鸡），那他们肯定会失望的！”
红星新闻记者 姜山
编辑 欧鹏
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